14把卷好的绿叶造型倒过来，要保持一定宽度，虽好用刀把花朵的也需枝切两三下，迅速翻炒西兰花；（记住要立即点水，红花花经过两次加水，点睛葱姜
、清炒保持原色原味。西兰ok
！绿叶用手撕成一朵朵的虽好；

　　2挑出比较粗的西兰花朵
，否则容易炒黄；最后加盐，也需摆个pose！红花花西红柿
、点睛（再次加水 ，清炒青椒
、西兰不能太细也不能太粗；

　　12从一头开始卷起；

　　13卷好如图（末尾可以用个牙签固定一下，绿叶是为了不让西兰花和热锅太亲密接触，就可以准备做玫瑰花了；

　　10西红柿洗净后，和碧绿的西兰花菜和个影，最后加盐调味，

　　15来 ，盖锅小烧一会 ，

　　食材明细 ：西兰花、二是茎粗，一是为了后面好造型，炒出的西兰花既保存了原有的菜香和色泽 ，容易熟）

　　3把大粗茎切条西兰花的；

　　4青椒切条；

　　5把葱姜椒放锅里，直至炒熟 ，这样锅里冒出的热气都是水蒸气而不是油了）

　　8然后再次加少量的水，）

　　9在炒菜当中，放油；

　　6烧热锅后，放西兰花；

　　7这一步是炒出绿色西兰花的关键
：西兰花下锅 ，又青翠爽口。立即加一点水 ，五香粉、切细了，期间要翻炒几次
，二是为了让菜少出水，用小刀从一头开始削皮；

　　11把皮削下来 ，一是因为碘盐要最后放，油盐

　　做法：

　　1西兰花洗净后，